wieder im Hier und Jetzt ankommen. Ich versuche mich dann auf einen schönen Gegenstand oder eine Pflanze in meiner Nähe zu konzentrieren. Ich betrachte und beobachte genau, versuche Details zu erkennen und lasse diese auf mich wirken. So habe ich zum Teil schon mir unbekannte Pflanzen entdeckt, die sonst meiner Aufmerksamkeit entgangen wären. Die Technik der Achtsamkeit ist einfach faszinierend, denn nach einigen Minuten des achtsamen Betrachtens, erscheint die davor gelegene Wirklichkeit verändert. Die vorherigen Gefühle des Gestresst- und Gehetztseins sind verschwunden, eine wunderbare, innere Ruhe und Balance machen sich breit. Und dann kann ich auch endlich wieder meine Gedanken schweifen lassen, an einen schönen Blumenstrauß denken, oder, ganz einfach, mein Mittagessen bewußt genießen. Es lohnt sich auf alle Fälle, dies einmal auszuprobieren. Ich werde demnächst auch einen Menüpunkt "Achtsamkeitsübungen" einfügen.
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